Tubuh yang sehat memudahkan kita menjalankan semua aktivitas. Karena itu sangat penting bagi semua orang untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Adapun cara menjaga kesehatn tubuh seseorang sendiri cukup beragam. salah satunya adalah dengan memperhatikan asupan makanan yang kita konsumsi.
Beberapa orang mungkin mengalami gangguan kesehatan karena makanan yang kurang bergizi atau mengalami malnutrisi. Dan pada kondisi tertentu malnutrisi ini bisa sangat berbahaya bagi seseorang.
Sementara sebagian yang lain mungkin bisa saja mengalami gangguan kesehatan justru karena terlalu berlebih dalam soal makanan atau mengalami overnutrisi. Beberapa contoh gangguan kesehatan atau penyakit yang disebabkan karena overnutrisi misalnya saja adalah diabetes melitus, stroke, kanker dan lain sebagainya.
Oleh karena itu menjaga pola makan baik dalam hal jenis makanan maupun porsi yang dikonsumsi adalah salah satu hal yang harus dilakukan seseorang jika dia ingin menjaga tubuhnya tetap sehat. Dan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk hal tersebut adalah dengan menerapkan pola 4 sehat 5 sempurna.
Makan 4 sehat 5 sempurna adalah salah satu cara mudah dan tepat untuk menjaga tubuh kita tercukupi nutrisinya. Tentu saja hal tersebut dengan catatan porsi yang kita konsumsi sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh kita. Adapun yang termasuk makanan 4 sehat 5 sempurna ini kita tentunya sudah tahu karena memang sudah diajarkan bahkan sejak sekolah dasar yakni makanan pokok(bisa nasi, jagung, roti, kentang dan yang sejenisnya), lauk pauk, sayur mayur, buah buahan dan ditambah yang kelima yakni susu.
Dengan mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna tadi dalam jumlah yang tepat tubuh kita akan mendapatkan nutrisi dari masing masing jenis makanan tersebut. Sebagai contoh kita bisa mendapatkan karbohidrat yang merupakan sumber energi utama di tubuh kita dari makanan pokok yang kita konsumsi. Dari lauk pauk yang kita konsumsi kita mendapatkan protein yang memiliki peran sangat besar dalam pembentukan organ tubuh serta meningkatkan daya tahan tubuh. Kita juga bisa mendapatkan aneka jenis vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh dari buah buahan dan aneka sayur. Dan beberapa jenis mineral seperti kalsium dan yang lainnya bisa diperoleh dengan minum susu dalam takaran yang tepat.
Dengan kata lain mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna ini adalah salah satu upaya yang bisa kita lakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat. Akan tetapi tentu saja hanya dengan mengkonsumsi makanan bergizi termasuk makanan 4 sehat 5 sempurna tadi belumlah cukup. Ada beberapa upaya lain yang masih harus kita lakukan selain hal tersebut.
Beberapa cara lain tersebut adalah dengan tidur secara teratur dalam waktu yang cukup serta rajin olahraga. Dengan istirahat / tidur cukup maka tubuh akan mampu mengganti sel sel yang rusak sehingga tubuh akan kembali fit lagi.
Sementara olahraga secara teratur bisa mencegah timbulnya beberapa penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, menekan resiko osteoporosis serta menurunkan tekanan darah tinggi. Tidak hanya itu saja olahraga secara teratur juga bisa meningkatkan kualitas hidup seseorang. Olahraga secara teratur juga bisa menunda keterbatasan fisik saat usia tua. Akan tetapi tentu saja dengan catatan jenis olahraga yang dipilih tepat yakni disesuaikan dengan kondisi fisik dan usia kita. Karena jika tidak olahraga yang tidak sesuai justru bisa beresiko menimbulkan cedera pada tubuh kita.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar